Большинство проблем со здоровьем связаны с нарушением рациона. Поэтому всего лишь изменив рацион питания можно значительно улучшить состояние всех систем организма и здоровья в целом ❤️ девушки, которые проходят мой марафон с такими проблемами, как поликистоз яичников, гипотиреоз, невозможность забеременеть несколько лет.. не пройдя и месяца моей программы отмечают значительное улучшение показателей гормонального фона и долгожданная беременность наступает 😍 почти каждый месяц мы провожаем кого-то с марафона в декрет и это истинное счастье для меня 🙏🏻
Что нужно делать, чтобы самостоятельно наладить «правильный» гормональный фон?
✅ Прежде всего увеличить употребление полезных жиров, которые присутствуют в авокадо и грецких орехах. Они поддерживают выработку организмом прогестерона и эстрогена.
✅ Употреблять крестоцветные овощи (брокколи, цветная капусту). Они позволяют выводить из организма избыточные эстрогены.
✅ Включать в рацион ферментированные продукты и еду с большим количеством пищевых волокон. Ферментированные продукты (квашеные и соленые овощи), а также клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, поддерживают здоровье кишечника и способствуют нормальному пищеварению. Это, в свою очередь, нормализует гормональный фон.
✅ Снизить количество зерновых, сахара и бобовых. Если после пары недель такой диеты самочувствие улучшится, то это укажет на дисбаланс инсулина.
✅ Уделять достаточно времени ночному сну. Если человек спит 8 часов в сутки, организм сам стремится восстановить баланс гормонов. Происходит также высвобождение гормона роста. Последний способствует образованию здоровых клеток.
А можно просто записаться на мой марафон стройности по выявлению пищевых непереносимостей и наладить процессы в организме особо не погружаясь в теорию 😍
Стройнейте в удовольствие и без ограничений вместе со мной ❤️
#питание#пп#похудение#иринаворобьева#похудеть#похудетьклету